Det är avgörande för vår hälsa och vårt välbefinnande att vi håller oss aktiva. Det kan dock vara en utmaning och många har svårt att hitta motivationen för att träna. Tidsbrist är en annan faktor som kan göra att vi lägger mindre tid på att motionera. Att motionera hemma kan då vara ett sätt att hinna med träningen.
Det här behöver du för att motionera hemma
När du ska börja träna hemma kan det vara bra att ha en del grundläggande redskap. Det kan göra träningen både roligare och smidigare.
Med exempelvis hantlar och kettlebells kan du göra många olika övningar. Det är faktiskt fullt möjligt att köra igenom hela kroppen med bara en kettlebell till hjälp. Motståndsband är ett annat mångsidigt redskap som också tar väldigt lite plats. Med motståndsband kan du träna i princip alla muskler i kroppen.
Har du mer plats kan det vara värt att investera i exempelvis en motionscykel. Då blir det enkelt att bränna av ett motionspass på kvällen, samtidigt som du tittar på din favoritserie.
Handla redskap och utrustning online
I välsorterade sportbutiker kan du köpa det mesta som du kan tänkas behöva för att träna och motionera hemma. Du hittar allt från hantlar och skivstänger till träningsbänkar och motionscyklar på ett och samma ställe.
Även fast man är ordentligt uppvärmd så kan det hända att man skadar sig. Om man åkt på en skada av något slag så är det viktigt att man får den rehab som behövs för att man ska komma tillbaka till sin ursprungliga form. Det går inte att snabba på processen utan din kropp måste få läka som den ska för att bästa resultat. Att få den behandling som man är i behov av är nödvändig för att det inte ska ta längre tid än vad man vill. Se till att under och efter rehabtiden följa de tips och råd som du säkert fått av din naprapat eller vem som behandlat dig. De har stor erfarenhet av idrottsskador så att de vet hur man bäst ska träna för att dels komma tillbaka efter en skada men också minimera riskerna för skador vid träning och utövandet av sin sport.
Det är lätt att tänka sig att fotboll är det enda som man bör ägna sin tid åt om man i tidig ålder kommit underfund med att detta är det enda som gäller för en och man även vill nå en framtida karriär inom sporten. Det finns en rad olika anledningar till varför detta inte är en av de bästa tillvägagångssätten för att skapa optimala förutsättningar för att lyckas. För den som bara ägnar sig åt en och samma grej ständigt så ökar chansen att ens intresse avtar, man löper en större risk för skador tack vare en alltför ensidig träning, samt att man går minste om mycket annat som kan komma en till gagn. Du har heller ingen som helst att falla tillbaka på, om du en dag skulle inse att fotbollen inte alls är vad du vill satsa på. Mellan fotboll och hockey så kan man dra tydliga paralleller där hockeyspelar tjänat på att träna fotboll i sina yngre år och vise versa. Det finns exempelvis en rad olika exempel på att de som har hållit på med både 
Inom fotboll så får man räkna med skador på ben, knän och fotleder. Många av de skador som sker är korsbandsskador och dessa sker ofta i kollision med annan spelare. Framförallt träning minskar risken för knäoperationer vid korsbandsskada. Ofta så blir det överbelastning av knän och fötter. Det händer att man trampar snett vid exempel ett anfall då man utsätter sin kropp för häftig attack och det kan bli snedvridningar av leder och dylikt. Den mest vanligaste skadan är vrickning av fötter, både hos manliga och kvinnliga fotbollsspelare.Att det inom barn- och ungdomsidrotten finns duktiga ledare det vet vi. Det är viktigt att dessa kan hjälpa till vid olika skador och ha kunskaper om hur man ska göra vid olika tillfällen då skador uppstår. Att veta hur man gör vid sträckningar och kunna ta hand om enklare sårskador. Även vid allvarligare skador bör finnas en viss grundkunskap. Man kan tycka att alla borde få gå en HLR utbildning (hjärt-lungräddning) som man kan ha nytta av överallt, inte bara inom idrottsorganisationer. Ju mer kunskap man får inom vissa områden ju mer kan man förebygga och hjälpa till vid akuta lägen. Kunskapen är inte tung att bära. 